お腹の調子を整える食べ物

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お腹の調子をスッキリさせる方法と食べ物!

たっぷりの野菜と果物

さてここまで、おならが臭い・よく出る原因をしっかりと紹介してきました。
ここからは、お腹の調子を整えて、スッキリさせる方法&食べ物を紹介しておきますね。


消化に良いもの食べる!

消化に悪いものを食べると、腸内で腐敗が進みます。
なので、消化に良い物を食べれば腐敗を防ぐことができるのです!


消化に良い物は、加工食品でなく天然のものや、お米・野菜・果物などです。


消化に良いことをする

よく噛むことがまず基本です。
あとは、食後にコップ1杯の水を飲むことも効果的です。


野菜や果物を中心とした食生活にする

フルーツバスケット

野菜や果物というのは消化にも良く、
さらに消化や代謝をアップさせるビタミン・ミネラルも豊富です。


さらに腸内をスッキリと掃除させる食物繊維も豊富なので、絶対におすすめです!
また、便秘を最優先で治したいのなら、リンゴとバナナがおすすめです!


乳酸菌をしっかり摂る!

ヨーグルトイラスト

悪玉菌を抑えて、腸内環境を整えてくれるのが善玉菌です!
この善玉菌を優勢にするには、乳酸菌をしっかり摂ることが大事です。


乳酸菌を多く含む食べ物はヨーグルト・乳製品・納豆・キムチ・漬け物などです!


野菜や果物を定期的に続けるのが難しい方は、、、

お腹の調子を整えると体にはとってもいいことばかりです。
お肌もキレイになるし、痩せるし、便秘も治ります!!


そのためには、野菜と果物がかかせないのですけど、毎日続けるのはちょっと無理、、、なんて女の子におすすめなのがグリーンスムージーです!


グリーンスムージーは、野菜と果物をミキサーですりつぶすだけでできちゃいます。
また、水と混ぜるだけで簡単にできてしまう粉末のグリーンスムージーもあるので参考にしてみてくださいね。